感覺缺乏動力？採用這3個晨間習慣，瞬間提升妳的精神＆創意力

以下是我一直以來，每．一．天都會做的事情。

它們幫助我每天起床後，有十足的準備迎接新的一天！而且感覺自己似乎能夠戰勝一切！！

聽起來很棒吧？培養了這些習慣，並且持之以恆的執行它們完全改變了我的生活。Okay 我準備好跟妳好好分享了。妳準備好了嗎？Let’s go！

photo credit: Sara Weir | creative direction & styling by us

習慣 #1 一小時-無手機規則

第一個習慣並不容易，我知道。剛開始對我來說，每早睜開眼睛要不立刻拿起手機檢查 email很困難。

大部分的時候，我們常無意識地被我們的 email 束縛著。但事實上，99% 的訊息並沒有急迫或者重要到，需要我們每天優先處理。

每早讓檢查 email 跟訊息成為首先做的事情，讓我們不知不覺處於「充滿防衛性、隨時做反應」的模式；而對於真正要緊、需要立即做決策的事情，我們的思緒反而少了能力做出積極和合理的決定。

與其被不斷徵求我們注意力的事情控制，我們應該取回掌握權，採取進攻模式，主動讓自己好有充滿勝利的一天！

所以，進攻或者防守模式？做出妳的選擇吧！

習慣 #2 將目標視覺化

明確訂出妳未來渴望達到的目的，並且在腦海中創造出明確又具體的畫面。每天早餐之前或之後，閉上眼睛，將妳 1 年後與 5 年後的夢想視覺化。除了將我們期望透過 Olea & Fig 發揮的巨大影響力視覺化，我也想像著這些我們即將幫助跟扶持的女性、我個人的理想生活、我持續培養的豐富興趣、我未來與家人和朋友們的旅遊。

(光是寫下這段文字，便讓我期待無比！！)

在腦海中擁有一個明確的畫面，幫助妳清楚的看見妳的夢想，好讓妳主動地設立欲達成夢想的有效目標以及實際可行的每日步驟。要列出所有細節並且創造明確的畫面，需要花上一些時間，甚至妳的畫面會隨著時間有所改變。養成這個習慣能夠幫助妳看清自己最終渴望達到的目的地，尤其人們的夢想與目標是會隨著時間、經歷而改變的。知道未來 1 年後、5 年後的自己將達到的夢想，將幫助妳看見妳的短期＆長期目標是否對齊，或者如何的不一樣。這兩個在妳腦海中的畫面應該緊緊牽動著妳向前、向上成長的旅程中。

習慣 #3 “星星 POSE”

這有點滑稽，但它可是我最愛的技巧！我不只每一天早上做這個動作，每當感到疲倦，需要額外動力的時候，也會做這個動作。

就像這樣 --

學習這個小女孩的動作，然後反覆 4 次緩慢且穩定的深呼吸。吸入宇宙的所有正能量，然後吐氣釋放一切阻擋妳成長的負能量。

所有我認識培養起這 3 個習慣的人，生活都大大的受到改變！

現在換妳了！

接下來一週，持之以恆的做這些動作，然後讓我知道妳的心得吧！;)